Stressiä voi aiheuttaa todellinen tai kuviteltu kehoosi tai mieleesi kohdistuva uhka. On uhka kuviteltu tai todellinen, se aiheuttaa samat reaktiot kehossasi. Adrenaliinia, kortisolia ja muita stressihormoneja alkaa virrata kehossasi, nostaen samalla sykettäsi ja verenpainettasi. Stressi vaikuttaa veren hyytymiseen, vaurioittaa aivojen muistikeskusta, kasvattaa vatsan rasvakudosta ja aiheuttaa kehon yleistä vaurioitumista. Tyypillinen stressireaktio, jonka useimmat meistä kokevat jopa kymmeniä kertoja päivittäin, saa aikaan 1400 biokemiallista reaktiota kehossasi, Jos et puutu näihin reaktioihin, ikäännyt ennenaikaisesti, kognitiiviset kykysi heikentyvät, tehokkuutesi ja mielen selkeytesi kärsivät.

Stressi estää pientä osaa aivoistasi toimimasta, minkä vuoksi et yksinkertaisesti pysty toimimaan parhaimmillasi. Olet kerta kaikkiaan epätasapainossa ja se näkyy ja kuuluu! Toki on olemassa vakavia stressitekijöitä kuten sodan uhka, omaisen menehtyminen, taloudelliset vaikeudet, hammaslääkärissä käynti, mutta se kuinka nämä vaikuttavat sinuun määrittelee kehosi stressiherkkyyden. Kuvittele edessäsi Woody Allen ja James Bond, joita uhataan aseella. Molempia uhkaa sama ulkoinen stressitekijä, mutta heidän reaktionsa on taatusti erilainen. Osaatko kuvitella itsesi tuohon tilanteeseen? Mikä mahtaisi olla oma reaktiosi?

On mahdollista, että sinulla on fyysisiä stressin oireita ilman, että olet niistä tietoinen, koska olet niihin niin tottunut. Voi olla, että uskot stressitilan olevan normaalitilasi. Olet kuin linttaan nukuttu joustinpatja, jonka joustovarasta on menetetty jo suurin osa. Patja joustaa, mutta ei paljoa. Samoin on käynyt stressinsietokykysi kanssa. Pienetkin stressit kasaantuvat, heikentäen henkistä ja emotionaalista selkeyttäsi ja terveyttäsi, kunnes lääkärin yllättävä diagnoosi pysäyttää sinut. Älä alistu stressille, tunnista stressitasosi ja etsi keinoja ehkäistä sen negatiivisia vaikutuksia.

Monet ovat huolissaan mitä ihmeellisimmistä syistä. He ovat niin huolissaan kaikesta, että kärsivät univaikeuksista ja elämä on yhtä epätoivoa. Kukaan ei varmasti pysty osoittamaan, että huolehtiminen asioista olisi auttanut heitä tai vienyt asioita parempaan suuntaan. Ratkaisevaa on se, miten koet huolestuttavat asiat, eli oma käsityksesi asioista. Lopeta huolehtiminen heti. Sinun ei ole pakko olla tunteittesi, ajatustesi eikä asenteittesi uhri. On olemassa yksinkertaisia, tieteellisesti tutkittuja keinoja muuttaa omat reaktiosi stressiin. Voit opittuasi ne, käyttää niitä arjessasi missä ja milloin vain.

Koet stressiä pitkin päivää ajatellen, että voit palautua siitä illalla: joogatunnilla, jumpassa, viinilasin tai telkkarin äärellä. Saatat säästää ja siirtää rentoutumisen viikonlopulle tai lomalle. Valitettavasti sisäinen tasapainosi ja terveytesi on jo ehtinyt kärsiä. Aloita tunteittesi ja ajatuksiesi tarkkailu. Kun koet stressaavan tilanteen, ota aikalisä, hengitä syvään rauhallisesti ja päästä stressiajatuksistasi irti. Se helpottaa varmasti. Et onnistu siinä yhdessä yössä, mutta et oppisi uutta harrastustakaan yhdessä yössä. Harjoittele silti päivittäin.